東南アジア旅行の持ち物｜ミニマリスト厳選のチェックリスト付き

海外旅行に向けて荷造りを始めると、毎回「何を持って行けば足りるんだろう？」と悩みますよね。

荷物が多すぎても疲れるし、足りなくても不安。ここ、本当に毎回迷いどころかなと思います。

この記事では、サラリーマン休暇を活用して世界40カ国を個人手配で旅してきた私が、東南アジア短期旅行（5泊6日）の持ち物として実際にスーツケースへ詰めているものを、写真とチェックリスト付きで紹介します。

「これだけあれば足りる」というミニマリスト目線のリアルな東南アジア旅行の持ち物リストとして、参考にしてもらえたら嬉しいです。

東南アジア旅行の持ち物：5泊6日のリアルな全体量

まずは結論から。実際にハノイ・ルアンパバーン5泊6日の旅で持って行ったものを、テーブルに広げてみました。

写真にあるものに加えて、出発時の格好（Tシャツ・ズボン・サンダル）と、機内で読む本を1〜2冊追加するくらいのイメージです。

ちなみに・・機内に持ち込む本を探しているなら、村上春樹さんのラオス紀行など、旅行の本を1冊忍ばせておくと、空の上から旅の気分がぐっと高まりますよ。

これらをまとめると、なんと手提げバッグ1つに収まりました。これくらいなら、機内持ち込みサイズでも余裕でクリアできます。

極論、この手提げの状態のままハノイ・ルアンパバーン5泊6日に出発できるボリュームです。スーパーの袋に詰めても行けちゃう量かも（さすがにしませんけど）。

とはいえ実際は妻と一緒の旅行で、彼女の荷物も合わせて普通のスーツケースに入れて向かいました。スーツケースに入れてみたら、スーツケースがスッカスカになるほど。国内出張に使う一番小さいサイズで余裕で収まる量でした。

現地で服やラオス雑貨を買うつもりだったので、Tシャツやパンツは現地調達も視野に入れています。なお、5泊6日のラオス旅行の費用感や旅程については、ラオス・ルアンパバーン5泊6日の旅行費用と計画でまとめています。

必須アイテム：これがないと始まらない

まずは、これがないと旅自体が成立しないというレベルの必須アイテム。言わずもがなですが、改めて整理しておきます。

• パスポート
  • 有効期限切れや残存期間が短い場合は要チェック。東南アジア各国は入国時に6ヶ月以上の残存期間を求めるところが多いです
• 航空券（Eチケット）
  • スマホ表示が主流ですが、電池切れや通信トラブルに備えて印刷したものも持っていきます
• ビザ
  • 渡航先のビザの要否を必ず事前確認。ベトナム・ラオスは現在、観光目的の短期滞在ならビザ免除で入国できる扱いとなっています（最新の条件・期間は変更される場合があるため、外務省 海外安全ホームページや各国の在外公館サイトで必ず確認してください。出典：外務省 海外安全ホームページ）
• 現金・クレジットカード
  • 財布にひとまとめ。クレカは2ブランド持つと安心です
• 海外旅行保険の証券
  • ペーパーレス化が進んでいますが、緊急連絡先が記載された控えを1枚持っておくと、いざという時に安心
• 筆記具
  • 機内で入国カードや税関申告書を書くときに便利。地味に重宝します

これだけ揃っていれば、あとは現地で何とかなります。ここから先で紹介するガジェット・日用品・衣服はぶっちゃけ現地調達も可能なので、まずは上記の必須アイテムをジッパー式ケースで一括管理しておくとバラバラにならず便利ですよ。

書類管理用のクリヤーケースは、Amazonなどでサッと揃えられます。ジッパー式ケースをチェックしてみてください。

ガジェット関連：充電まわりが地味に重要

ガジェット類は、以下があれば困りません。（撮影のためスマホ自体は写っていません）

• スマホ
  • カメラ性能も十分で、ナビ・翻訳・決済まで担う必須アイテム
  • SIMは現地調達派ですが、複数か国を回るときや到着直後から使いたい場合は、事前にeSIMを準備しておく方がスムーズです

事前にeSIMを準備しておきたい方には、契約期間の縛りなしで申し込めるサービスを使うとスムーズですよ。au・楽天回線対応で、海外でも使えるタイプを選んでおくと安心です。

• PC（MacBook）
  • 現地でブログを書いたり、次の旅程を調べたり、なんでもこなせる魔法の箱
• 充電器・コンセント変換プラグ
  • USB-CやLightningなど、複数ポート＆高出力の充電器を1つ持っていけば、夫婦間の「充電譲り合い問題」を回避できます
  • 外出先で電池切れ → 写真もスマホ決済も使えない、というトラブルを未然に防げますよ

充電器の選び方や具体的な機種選定は、海外旅行の必需品！AnkerのUSB充電器で充電問題を一気に解決で詳しくレビューしています。重量比較もしているので、コンパクト派の方はぜひ参考にどうぞ。

日用品関連：現地調達できるけど日本から持つと安心なもの

日用品で押さえておきたいのはこちらです。

• 医薬品
  • 解熱・鎮痛剤、胃腸薬、整腸剤あたりは日本のものを持参するのがおすすめ。現地で似たものは買えますが、効き方や用量が分かるものを持っていく方が安心です
• マスク
  • 機内の乾燥対策、人混みでのホコリ・粉塵対策として何枚か常備
• 歯ブラシ・歯磨き粉
  • 東南アジアのホテルでは備え付けがないことも多いので、必ず持参
• 虫除けスプレー
  • 蚊が多いエリアなので、刺されやすい人は必須レベル
  • 街歩きのズボンは長めにしておくとさらに刺されにくいです

私が使っているのは、ディート不使用・天然成分100%の虫除けスプレーです。子どもや肌が敏感な方でも使いやすいタイプ。

▪️ 天然アロマ 虫除けスプレー アンチバグプレミアム（100ml） ディート無添加・天然成分100%

気になる方はAmazonで虫除けスプレーをチェックしてみてください。なお、虫除けスプレーは意外と使用期限がシビアなので、出発前に確認してから持っていくのが安心です。詳細は虫除けスプレーの使用期限の正解と対処法にまとめています。

• 髭剃り
• 耳かき
• 爪楊枝
  • 食後の簡易メンテナンス用
• 洗剤（小分けの袋）
  • 東南アジアはランドリーサービスが安価で充実しているので、基本は持っていきません
  • 長期旅行や、洗濯費用が高い欧米方面の旅行のときは、小分けの粉洗剤を持参します
• 女性向けの日用品
  • 生理用品・化粧品・日傘など。現地で同等品が見つかるとは限らないので、使い慣れたものを日本から持って行く方が安心です

衣服関連：洗濯のタイミングから逆算する

衣服は、洗濯のタイミングを前提に枚数を決めるのがおすすめです。

5泊6日でどれくらいの枚数を持って行くか、洗濯のタイミングをどう設計するかは、旅行期間別に図解した海外旅行に持って行く服装は何着？洗濯タイミングをわかりやすく図解で詳しく解説しています。

持って行く服のラインナップは下記の通り。

• 上着（長袖）
  • 機内や室内冷房対策として薄手のものを1枚
• 上着（Tシャツ）
• 下着
• 部屋着
  • 寝る用のTシャツとステテコパンツ
  • ジメジメ熱い東南アジアでは寝汗をかきやすく、翌日着るTシャツと兼用すると不快なので、寝る専用を分けています
• 帽子
  • 東南アジアの強い日差し対策に必須
• エコバッグ・トートバッグ
  • 洗濯物の持ち運び、買い物、近所のカフェへの本の持ち運びなど多用途
  • 写真のものは過去にルアンパバーンで購入したもの。現地調達もアリです

• 水着
  • プール付きホテルやビーチ滞在の予定があれば
• 使い捨てスリッパ
  • 100均で揃います。格安ホテルは床が汚れていることがあり、お風呂からベッドまでの動線で足を清潔に保てます

ラオス側の見どころや街歩きルートを事前にざっと把握しておきたい方は、ガイドブックを1冊カバンに入れておくと安心です。出発前に読んでおくだけで、現地での移動がぐっとスムーズになりますよ。

身だしなみも忘れずに

旅行中は、リゾートファッションや水着など、普段より露出が多くなる場面もありますよね。最低限の身だしなみは出発前にチェックしておきましょう。

• 爪を切っておく
• ムダ毛処理（鼻毛・耳毛・髭ほか）

そして何より体調を整えておくこと。前日は早めに寝て、ベストコンディションで出発しましょう。

東南アジア旅行の持ち物チェックリストとまとめ

ハノイ・ルアンパバーン5泊6日に実際持って行った荷物を紹介してきました。最後に、そのまま使える東南アジア旅行の持ち物チェックリストを置いておきますので、荷造りの最終確認にどうぞ。

東南アジア旅行の持ち物チェックリスト

必要なものを忘れず準備して、身軽な東南アジア旅行を満喫してくださいね。

東南アジア旅行で役立つ周辺情報も整理しているので、あわせてどうぞ。

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